יום עבודה ממוצע של עובד במדינת ישראל נע בין 8 ועד 12 שעות כאשר בחלק מהמקרים מדובר גם בשעות עבודה שרובוט לשעות הקטנות של הלילה. על מנת לשמור על הריכוז כמו גם לאפשר לעצמכם להתרענן אפשר לנצל את יום העבודה לטובת הפסקות קצרות אשר יאפשרו לכם להתמקד בעצמכם, ואפילו ליצור קשרים עם עמיתים ואפילו בני משפחה. כיצד ניתן לנצל את הזמן לטובת התרעננות? להלן 5 רעיונות שאותם תוכלו ליישם כבר עכשיו.
משחק דאפו מנדלה
משחק הדאפו מגיע היישר מהודו, והוא מצליח לסחוף אחריו גם את הקהל הישראלי, ולא בכדי. מדובר במשחק אשר מגיע מעולם הג'אגלינג והוא למעשה מורכב ממספר רב של בדים אשר יוצרים צורה מדויקת של כוכב, כך שבמסגרת המשחק מניפים את הדאפו, במגוון רחב של צורות וטכניקות. ניתן לנצל את הפסקת ההתרעננות לטובת משחק של מיומנות ואיזון, גם באופן עצמאי אבל גם ביחד עם עמיתים לעבודה אשר מנסים להשאיר את הדאפו בגובה, עד שהוא נופל. מדובר בהזדמנות נהדרת להשקיע בזמן הפנוי שלכם בעבודה, כאשר החדשות הטובות הן שכעת אפשר להזמין את הדאפו מנדלה בעלות כספית אטרקטיבית ועם משלוח המתבצע עד המשרד דרך האתר של גוד סטף, ובכך ליצור הפסקת התרעננות נהדרת.
מתיחות לגוף
השהות הארוכה במשרד גובה מחיר לא רק נפשי, אלא גם פיזי. אם אתם מרגישים מתוחים או עומס על אזור הכתפיים, גב וצוואר, אתם ממש לא לבד. מדובר בתופעה מוכרת המתרחשת בעקבות שעות עבודה מרובות מול המחשב או בעבודה פיזית, ועל כן אפשר ואף רצוי לנצל את ההפסקה לטובת מתיחות. כאן תמצאו שש מתיחות מעולות שאפשר לבצע בתוך המשרד או באוויר הפתוח, ובכך ליצור שחרור כמו גם יכולת לנשום אוויר, רגע לפני שחוזרים לטירוף של העבודה.
הפסקת קפה
הפסקת הקפה הפכה לחלק בלתי נפרד משהות במשרד. מדובר בהזדמנות מעולה לנוח, להירגע אבל גם להתעדכן בחייהם של עמיתים לעבודה. על כן, כאשר אתם יוצאים להפסקת התרעננות אפשר להזמין עמית לעבודה ולפנק את עצמכם גם פינוק בריא כמו למשל שקדים ואגוזים, כל זאת מתוך מטרה להוביל ליצירה של הפסקה שבה אתם יכולים להירגע אבל גם לצבור כוחות.
האזנה לפודקסט
בשנים האחרונות ניתן להבחין במגמה שבמסגרתה הפודקסטים הפכו לחלק בלתי נפרד מהחיים של מיליוני בני אדם בכל רחבי העולם, כמו גם כאן בישראל. דרך פלטפורמות כמו למשל ספוטיפיי אפשר להאזין למגוון רחב של תוכניות בזמן ההפסקה שלכם, כאשר כל מה שצריך לעשות הוא לצאת החוצה, להניח אוזניות ולהתחיל להקשיב. במידה ואתם רוצים להעמיק עוד יותר, קחו איתכם מחברת בשביל לרשום הערות, כחלק מניצול מקסימלי של הפסקת ההתרעננות.
שיחה לבן משפחה
אפשר ואף רצוי לנצל את הפסקת הצהריים לטובת שיחה עם בן משפחה קרוב או רחוק שלא שוחחתם עמו כבר תקופה. בכך, תוכלו גם להעביר את הזמן וגם להתעדכן בנושאים שלא יוצא לכם במהלך היום יום בגלל סדר היום העמוס בעבודה ובחיים בפרט.
לסיכום
הסקירה אותה הצגנו לכם כאן מהווה הזדמנות מצוינת לנצל את הזמן בעבודה, לטובת התרעננות שהיא חיונית לא רק לטובת שמירה על רמות ריכוז ופרודוקטיביות גבוהות, אלא גם מתוך מטרה לנצל את הזמן כשורה. שמרו לעצמכם תזכורת במכשיר הנייד לצאת להפסקה מדי כמה שעות, כל זאת מתוך מטרה לחזור לעבודה כאשר אתם רעננים ומוכנים להמשיך, עד לפעם הבאה.
